Quora एक वेबसाईट है जिस पर एक बडी सक्रिय कम्यूनिटी उपस्थित है। इस पर लोगों के द्वारा सवाल जबाब किए जाते हैं। मुझसे एक उपयोगकर्ता के द्वारा पूछा गया कि मोबाईल को चलाने की आदत से कैसे बचा जाए। तो वहां मैने जबाब देने का प्रयास किया। मैं यहां पर आपके साथ भी उसे साझा कर रहा हूं-
आपने प्रश्न पूछा है कि मोबाइल चलाने की लत से कैसे छुटकारा पाएं । मोबाईल चलाने की लत से छुटकारा पाने से आपका तात्पर्य मेरे अनुमान में यह है कि बहुत ज्यादा मोबाईल चलाने से कैसे बचा जाए। आपका यह प्रश्न न केवल आपका, बल्कि बहुत लोगों का है। मोबाईल के अधिक उपयोग से बचने के लिए हमें इस पर अपनी निर्भरता कम करनी होगी। जिसके लिए हम कुछ उपाय कर सकते हैं-
- मोबाईल का उपयोग अन्य गैजेट्स जैसे अलार्म क्लॉक या कैल्कुलेटर आदि के तौर पर करने के बजाय आप अलग से ही ये गैजेट्स खरीद लें। उदाहरण के तौर पर आप सुबह के लिए अलार्म मोबाईल में भरते हैं तो सुबह सुबह ही आप अलार्म के साथ जागने पर मोबाईल को हाथ में लेकर अलार्म को बंद करेंगे। ठीक उसी समय आपको कुछ नोटिफिकेशन दिखेंगे या कुछ सर्च करने की आपकी इच्छी होगी। ऐसा करने पर आपको पता ही नहीं चलेगा कि कब आपके सुबह का मूल्यवान समय इस मोबाईल की भेंट चढ गया।
- अगर आप ऑनलाईन क्लासेज/मीटिंग लेते हैं, या ईमेल आदि चेक करते हैं, तो इसके लिए बेहतर होगा कि यदि आपके पास लैपटॉप/डेस्कटॉप आदि है तो उसका उपयोग करें। इसका कारण है कि अगर आप मोबाईल पर ये काम करते हैं, तो आपको अन्य नोटिफिकेशन आदि दिखने पर या कुछ और एप दिखने पर आपका ध्यान उधर जाएगा और आपका समय एक बार फिर से मोबाईल की भेंट चढ जाएगा।
- सोशल मीडिया का उपयोग करते समय आप को सतर्कता बरतनी चाहिए। अगर आपका बिजनेस ही सोशल मीडिया पर आधारित हैं या आप कोई ऐसा कार्य करते हैं जिसके लिए सोशल मीडिया आवश्यक है (जैसे मार्केटिंग, पत्रकारिता आदि), तब तो आप उसका उपयोग आवश्यकतानुसार कर सकते हैं। लेकिन अगर आप केवल निजी उपयोग के लिए सोशल मीडिया का उपयोग करते हैं, तो सभी सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर अपनी समान उपस्थिति बनाने के स्थान पर कुछ चुनिंदा सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर ही सक्रिय रहें। इसके अलावा सोशल मीडिया के वो ऐप जिन्हे आप ज्यादा उपयोग में लाते हैं, उनको मोबाईल में नहीं रखें।(उदाहरण के तौर पर मैं पिछले कई बर्षों से फेसबुक का ऐप अपने फोन में नहीं रखता।) इससे आपको नोटिफिकेशन से बचने में सहायता होगी। सोशल मीडिया का उपयोग आप लैपटॉप/डेस्कटॉप से करें। यदि आवश्यक हो तो आप मोबाईल पर सोशल मीडिया का उपयोग केवल ब्राउजर (जैसे क्रोम, ओपेरा) में लॉगिन करके ही करें। इससे आपके सोशल मीडिया उपयोग में आश्चर्यजनक रूप से कमी आएगी।
- जिन एप के नोटिफिकेशन बहुत ज्यादा आवश्यक नहीं है (जैसे कोई गेम, फूड ऑर्डर एप, शॉपिंग एप) उनके नोटिफिकेशन को बंद कर दें। शॉपिंग एप्स का उपयोग फोन पर करने के बजाय या तो उन्हे लैपटॉप/डेस्कटॉप पर उपयोग करें या फोन के ब्राउजर से उन्हे उपयोग में लाएं। ये एप इस प्रकार से डिजायन होते हैं कि आप एक बार इनका उपयोग करते हैं, तो स्क्रॉल करते जाते हैं, आपको अपनी पसंदीदा चीजें दिखती जाती हैं। और आपका समय नष्ट होता जाता है।
- ईमेल पर आने वाले अनावश्यक नोटिफिकेशन (जैसे नए ऑफर्स, सोशल मीडिया नोटिफिकेशन आदि) को बंद कर दें। आपको आभास नहीं होता लेकिन आपका काफी कीमती समय, इन के कारण नष्ट होता है।
- एक कठिन निर्णय लें। अपने व्हॉट्सएप के नोटिफिकेशन बंद कर दें। यदि व्हाट्सएप के मैसेज समय पर देखना आवश्यक हो (उदाहरण- आपका कोई बिजनेस है, आप पढाई संबंधी चीजें देखते हैं या आप कोई ऐसा कार्य करते हैं जिसमें तुरंत अपडेट चाहिए जैसे पत्रकारिता आदि) तो व्हाट्सएप नोटिफिकेशन को बंद न करके केवल म्यूट कर दें। अगर यह न कर सकें तो व्हाट्सएप पर सभी गैर जरूर ग्रुप/लोगों को म्यूट कर दें, केवल जरूरी चैट्स को ही अनम्यूट रखें।
- कुछ ऐसा कार्य करें जिसमें आपके समय का सदुपयोग होता हो। जैसे लैपटॉप पर आर्टिकल लिखना, किताबें पढना, कविता लेख आदि लिखना, संगीत सीखना, बागवानी करना, सबसे मुश्किल काम (पढाई) करना, या कोई अन्य काम करना। जब आप किसी अन्य रुचिकर काम में मग्न होते हैं, तो आपको मोबाईल की याद नही सताती है।
- आपके फोन में ऐसे ऐप रखें जो आपके फोन यूजेज टाईम को ट्रैक करते हों। ऐसे बहुत सारे एप्स प्ले स्टोर या एप्पल स्टोर पर उपलब्ध हैं, जो हमें बताते हैं कि हमने दिनभर में कितना फोन चलाया और कितना समय किस एप पर बिताया। इससे हमें पता चलता है कि हमारा समय कहां अनावश्यक नष्ट हो रहा है। अगर आप इन एप्स के माध्यम से पता लगा लेते हैं कि आपका समय कहां नष्ट हो रहा है और फिर भी समय नष्ट करना बंद नहीं करते , तो इसका अर्थ है कि या तो आपके पास आवश्यकता से अधिक समय है या आप समय की कीमत नहीं पहचान रहे। ऐसे में आपको फोन चलाने से रोकना अत्यंत कठिन है।
- जब आप अपना काम कर रहे हों (जैसे स्टूडेंट्स के लिए पढाई करना, ड्राईवर के लिए ड्राईविंग करना, खिलाडी के लिए खेलना, गृहणी के लिए गृहकार्य करना आदि) तो फोन को ऐसी जगह रखें जहां से ये आपकी नजर में न रहे। यदि बहुत जरूरी न हो तो फोन को बंद या साईलेंट कर दें। इससे आपके द्वारा किए जा रहे कार्य की गुणवत्ता बढेगी, और आपके फोन के उपयोग की आदत कम होगी।
- फोन के उपयोग के लिए उसे अनलॉक करने से पहले ही तय कर लें कि आपको फोन में क्या कार्य करना है जिसके लिए आप उसे अनलॉक करने जा रहे हैं। इसे तय करने के बाद फोन में वह कार्य करें, और उस कार्य को करते ही फोन की लॉक कर दें। जिन एप्स पर जाना तय नहीं किया गया है, उन पर न जाएं।
- ओटीटी प्लेटफॉर्म (जैसे प्राईम, नेटफ्लिक्स, जी 5 आदि) एवं अन्य जैसे यूट्यूब आदि या मूवी / वीडियो आदि देखने के लिए यथासंभव फोन का उपयोग न करें। इसके स्थान पर लैपटॉप/डेस्कटॉप का उपयोग करें। इससे आपके फोन के उपयोग करने की आदत कम होगी।
- अचानक से शक्तिमान बनकर उडने की कोशिश न करें। अगर आप रोजाना 5–8 घंटे फोन पर बिताते हैं, और फिर अचानक से इसे 1 घंटे से कम करना चाहते हैं तो आपको ऐसा करने में बहुत समस्या होगी। आपको खालीपन लगेगा और एक दो दिन बाद वापस पुरानी आदत पर आ जाओगे। इसलिए इसे धीरे धीरे बदलें।
अब आपने ये 12 बिंदु पढ लिए हैं। यदि हम चाहते तो इन सभी 12 बिंदुओ में से प्रत्येक पर ही लंबे लंबे आर्टिकल लिख देते। लेकिन वो फिर आप पढते नहीं। इसलिए हमने लिखे नहीं। अब ऐसा न करें कि शुरूआत के दो चार बिंदु ध्यान से पढें और बाकियों को सरसरी निगाह से देखकर स्क्रॉल कर दें। न ही ऐसा करें कि इनमें से एक दो बिंदुओं को अपना लें और बाकियों को छोड दें। अगर आप ऐसा करते हैं तो इसके दो ही कारण हो सकते हैं कि या तो आपको अपने फोन के उपयोग को कम करने में दिलचस्पी नहीं हैं या आप को लगता है कि आपको ये सभी बिंदु पहले से पता है, और इनको अपनाने से आपको चमत्कारिक लाभ नहीं मिलेंगे। इन दोनों ही स्थितियों में यह लेख आपके लिए नहीं है। इसलिए आप इसे पढकर अपना समय ही नष्ट करेंगे।
इन सभी 12 बिंदुओ को एक साथ अपनाने से ही आपको आश्चर्यजनक लाभ दिखेंगे। अगर इन्हे सावधानीपूर्वक नहीं अपनाते हैं तो आपको लाभ नहीं दिखेंगे, फिर आप दो चार दिन में ही अपने फोन कम चलानेकी इच्छा से परेशान हो जाओगे और पुरानी आदतों पर वापस आ जाओगे।
इसे आप Quora पर यहां से पढ सकते हैं।
